Фитнес со звездой: любимые упражнения Евы Лонгории
Мало кто знает, что Ева Лонгория имеет диплом по кинезелогии (науке о мышечном движении) и в начале своей карьеры работала инструктором по фитнесу.
Тренировки для себя она выбирает разноплановые: кикбоксинг, танцы, гимнастика, и особенно любимая ею йога и гольф. Занимается актриса обычно по часу 4-5 раз в неделю.
Особое восхищение во всем мире вызывают руки Лонгории, которые всегда очень красиво и изящно выглядят.
Вот три эффективных упражнения, которые помогают Еве иметь подтянутые и, в тоже время, женственные мышцы на руках. Главное – выполнять эти упражнения регулярно, по 15 повторений каждое.
Сгибания на бицепс – это традиционное сгибание рук с гантелями на бицепс. Важно делать его медленно и удерживать в верхнем положении около 3 секунд.
Отжимания – для этого упражнения вам понадобится стул/скамейка/диван. Повернитесь спиной к стулу, руки поставьте на край стула и начинайте отжиматься, опуская тело вдоль опоры. Локти должны находятся близко к корпусу.
Сгибание и жим – возьмите гантели (1-2 кг), опустите руки вдоль тела ладонями наружу. Сначала сделайте обычное сгибание на бицепс, затем жим гантелей вверх. В таком же порядке проделайте упражнения и верните руки в исходное положение.
Не забывайте, что для поддержания красивой формы тела важно не только регулярно заниматься спортом, но и соблюдать диету. Ева Лонгория никогда не отказывала себе в еде, но всегда следила и продолжает следить за тем, чтобы в ее рационе было много овощей, фруктов, орехов, мяса и рыбы.
http://interfit.kiev.ua/
